۴ راه به خاطر آوردن خواب‌هایمان

۴ راه به خاطر آوردن خواب‌هایمان برای اینکه بدانیم خوابم چه می‌گوید؟

 
  1. 3- صبح‌ها در دو زمان متفاوت، ساعت را کوک کنید. یکی برای زمانی که می‌خواهید بیدار شوید و دیگری ده دقیقه قبل از زمان بیداری اصلی. وقتی صدای زنگ اول را شنیدید، آرام ساعت را خاموش کنید و به حالتی در بیایید که فکر می‌کنید در زمان خواب دیدن به آن صورت بودید. حالت بدن کمک می‌کند تا شما خوابتان را به یاد بیاورید. اجازه بدهید خواب‌ها در ذهنتان بیایند و بروند، از خودتان بپرسید که قبل و بعد آن صحنه از خوابتان چه شده است و از ذهنتان بخواهید که صحنه‌های از یاد رفته را به یاد بیاورد.
  2.  
  3. 4- هوشیار بخوابید. هر گاه هوشیار باشید، ذهن شما خواب‌های بیشتری را در طول شب به یاد می‌آورد. قبل از خواب آب بنوشید تا در حین خواب، مثانه پر بیدارتان کند تا به خواب‌هایی که دیده اید فکر کنید و به یادشان بیاورید.
  4.  

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خدمات

خدمات

خدمات